我们都说男人是视觉动物。不过这是天生，也不能怪他们，与生俱来的本能而已，女人只需要练就好身材，一定会让男人对你着迷不已！

瘦腹运动

找一处台阶，从台阶上跳下地面，落地的同时下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的时候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉会变大。

30次为1组，重复3组。每个组结束后休息1分钟。

你说一个男人，看到一个前凸后翘、腰细、衣着有气质的女生，哪怕脸一般般，他们是什么反应呢，

他们也是被深深吸引的。毕竟不是谁都能和明星一样，哪里不满整哪里。

瘦腰运动

张开双脚与肩同宽，挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂，自然而缓慢地放下，也可以紧握哑铃同时练手臂。注意把重心放在脚跟，稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下，越低越好。 20次为1组，重复4组。

女人只要身材好了，其他都好说有木有。去商场买衣服，穿什么，什么好看。老公岂有不买买买的道理呢！

瘦腿运动

张开双脚与肩同宽。左脚在前，弯曲左膝成90度。右脚在后，使右膝贴近地面，弯曲右膝成90度。缓慢站直。把左脚放在右脚的后面，再缓慢弯曲下蹲。换脚做相同的动作。

30次作为1组，重复2组。结束每个组后休息30秒。

身体是唯一一个无风险投资，投入多少回报就是多少。无可厚非的是，人都有爱美之心，胖的时候没人说你，身材好了你才知道什么是吸引所有的目光，什么是鹤立鸡群！

瘦腿运动

张开双脚宽于肩两倍，保持上身不动。向前方抬起手臂至与肩同高。挺腰，慢慢地弯曲膝盖成90度。30次为1组，重复3次。

长相天注定，身材自己造！好身材，女人的骄傲，你收获自信，收获美好的人生！

瘦腿运动

仰面躺着，双手自然放在身体外侧。呼气的同时，向上尽量抬起双腿。吸气的同时，慢慢地降下双腿。此时，保持双腿不碰到地面。20次为1组，重复4组。

研究表明，腰围和臀围的比例是7:10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。小蛮腰让女人婀娜多姿，男人着迷不已！

瘦腰

张开双脚与肩同宽。用双手举起健身球至头顶，伸直手臂。拉伸侧腰，向左边慢慢地弯曲上身。换方向做相同的动作。30次为1组，重复4组。每组结束后休息1分钟。

每一位爱美的女性朋友都极度渴望着自己能够拥有一双性感的美腿，由于腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。

瘦大腿

挺腰，想象坐在透明的椅子上。保持左膝弯曲成90度，向后缓缓地将身体推向左脚。此时利用大腿的力量，尽量绷直右腿。换脚做相同的动作。15次为1组，重复3组。

俗话说得好，“美不美，看大腿”，拥有一双修长的美腿是每一个女孩子都梦寐以求的。女孩子的腿也是除了胸部、臀部之外第三大男人终极杀器，一双白皙修长笔直的美腿足以让男人疯狂。

瘦腿

挺胸收腹，张开双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖。向上跳，落地的时候张开双脚宽于肩膀，使脚尖向外。再跳一次，落地的时候张开双脚与肩同宽。稍微弯曲膝盖。30次为1组，重复3组。

拥有翘臀的女人运气不会太差

提臀运动

手肘着地，趴在地，头到脚尖呈一条直线。并拢双脚，向上提左腿。换脚做相同的动作。此时利用臀部和大腿提腿，匀速。15次为1组，重复3组。

跨部也是很重要的部位，不能忽略哦！

矫正胯骨

张开双脚宽于肩膀。向前方抬起双臂的同时，下坐保持跟青蛙一样的姿势。然后伸直手臂，用双手碰地面的中央。举起双手至头顶。30次作为1组，重复3组。

练完这一式，可以去找男友买衣服啦！

全身运动

用左脚登在低于膝盖的台阶上，保持平衡，眼望前方。使右脚碰触左边的地面，然后碰触右边的地面，使右脚再回放空中。换脚做相同的动作。15次为1组，重复3组。