很多人想减肥又想偷懒，也许会有很多妹妹们恨不得一夜之间变成一个又瘦又漂亮的大美女，可是说实在的大部分人平时上班太累了，回到家巴不得多多休息，也不愿意运动，但这样长期没有运动会对身体不好，而且还会长肉肉，下面教大家几个适合懒懒的你做的瑜伽。

瑜伽滚动式功效：有效舒展上胸部和上背部，加速肩膀处的血液循环，美化背部曲线和线条。

动作讲解：平躺在瑜伽垫上，将双腿并拢，弯曲膝盖，将大腿靠向腹部，双手抱住小腿，保持自然的呼吸，呼气，让背部向左滚动，呼气，让背部向左滚动。

猫伸懒腰式：这个动作够懒了吧，伸个懒腰而已，不要小看这个动作，有很多功效，脚部肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果，也能去除腿部赘肉，使腿柔韧健美。

动作讲解：趴着，一只脚伸直，接着腹部用力，缓慢而有力地进行腹式呼吸，同时使伸直的脚和地板保持平行，向左右分别移动3次。