如何做好居家上网课儿童的视力保护？


特殊时期，每天上网课写作业玩手机看电视，孩子们的眼睛还好吗？如何做好眼部疾病的防控，尤其是如何预防近视？玩具灯光对幼儿的眼睛真的有影响吗？孩子发生眼外伤第一时间如何处理？






如何做好居家上网课儿童的视力保护？


青岛市妇女儿童医院眼科主任、主任医师仝桂平主任围绕“如何做好疫情时期居家上网课儿童的视力保护”做了介绍并给出以下建议：


使用什么样的屏幕以及屏幕的亮度？


1.屏幕选择：优先选择大的屏幕，顺序是电视优于电脑，电脑优于PAD、PAD优于手机；目前很多手机或PAD都有投屏功能，可以考虑使用投屏功能投屏到大屏的电视上。投影仪的图像黑白对比度差，不作为首选。


2.有效屏幕使用距离：一般要求眼睛距离电视机屏幕3米以上；或者说距离电视、电脑屏幕对角线长度的3--5倍；PAD和手机应保证距离在30cm以上，但一切以看清为基础。眼睛的高度建议略高于屏幕中心点的高度，15度夹角。


建议每天使用电子产品多长时间为宜？


3岁以下：不建议使用手机及平板电脑。


3--6岁（幼儿园小朋友）：每次观看视频15--20分钟，一天不超1小时；中间休息时可以看看远方，聊聊天或者做做亲子游戏等。


小学生上网课连续使用电子视频时长：小学生，每次20分钟，一天累计不超2小时30分钟。可以到窗口眺望（建议开窗，让自然光入射）；或者到阳台、院子里升升懒腰、活动一下四肢。一天网上学习时间不超过两个半小时。


中学生，每次30分钟，一天不超4小时。


读书、写字持续近距离用眼时间每次不宜超30-40分钟；室内照明应达到300lx,阅读区不应设置在阳光直射的地方。不在光线过强或过暗的地方看书，夜间读写使用台灯的同时一定要开启房间的主照明。






这些好习惯，孩子要养成！


阅读时保持正确姿势，做到“三个一”。图书应选用字体清晰的书本阅读，书本的纸质不建议选用反光强的精装铜版纸，以减少眩光的发生。建议每天户外2小时，或者每周12-14小时；现在不宜外出，可以坐在院子或者阳台上，在自然光线下活动，可以聊天、听音乐，也可以做一些比如跳绳、拍皮球、室内操等空间需求较小的体育锻炼。


不要挑食，均衡营养。多吃富含维生素A、B2、锌、钙的食物，比如新鲜水果和深色蔬菜，乳制品（奶酪）鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物。少吃甜食、油炸食品，尽量不喝饮料，养成喝白开水的好习惯。养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠。


定期检查。学龄期儿童建议每3-6月到医院进行常规眼科检查，必要时散瞳验光，及时发现和矫正屈光不正。


来源：青岛市妇女儿童医院