在做“奶牛”的路上，妈妈们总是会担心自己奶水不足，不能给宝宝足够的母乳。经常有很多妈妈会问这样的问题：用吸奶器吸不出奶，是不是我的奶量太少 了？我从母乳喂养到现在，从没涨过奶，是不是奶不够？其实，这大多数情况是妈妈们多虑了，“吸奶器吸不出奶”和“没涨过奶”不能作为奶量太少的评判标准。

本期亲宝宝【专家问答】特别邀请到了宅妈妈的专业哺乳顾问，也是一位坚持母乳喂养36个月的妈妈，为妈妈们解答母乳喂养遇到的一些相关问题，比如刚刚提到到的少奶、还有积奶、乳头皲裂、背奶、断奶等等，让大家在做“奶牛”路上可以更驾轻就熟。

没涨奶、吸奶器吸不出不一定是奶水不足

宅妈妈的专业哺乳顾问说，在她接触的妈妈中，80%的妈妈们都觉得自己奶水不足，这也是很多妈妈进入了哺乳第一关的误区。

没有涨奶、吸奶器吸不出奶不能作为奶水不足的评判标准。一般来说，妈妈们母乳几个月后，妈妈的产奶量和宝宝需求量达到了平衡，这时候就不会再出现涨 奶了，所以没有涨奶不能表明奶水不足。这次请到的宅妈妈的专业哺乳顾问，她已经坚持母乳喂养36个月，她几天不喂奶，也不会有涨奶，但只要去刺激，奶量还 是能非常稳定的。

另外，吸奶器吸不出来也不能代表母乳不足，因为吸奶器属于纯负压操作，吸不出来很正常，它的量不能代表真正的奶量。除此之外，乳房软趴趴、乳房小、感觉不到奶阵都不能作为奶水不足的证据。

判断奶量是否充足，能否给到宝宝足够的母乳，妈妈们可以通过以下几个方面来测试判断。

1. 全母乳喂养24小时，宝宝的小便超过6次以上。

2. 宝宝平时的哺乳次数在8次以上。

3. 精神状况比较好，哭声比较响亮。

4. 整体的睡眠状况良好。（小婴儿浅睡眠很多，所以浅睡眠也算是在睡觉哦）

如果经过以上几点的测试，妈妈们真的是奶水不足，不能给到宝宝充足的母乳，那么可以尝试以下方式，让奶水变充足。

首先，让宝宝多吸，多刺激乳房。如果宝宝存在乳头混淆的状况，或者是其它原因造成的不愿意多吸奶，妈妈可以尝试用正规品牌吸奶器刺激乳房泌乳。

其次，妈妈应该保持愉悦的心情。因为乳房是情绪器官，轻松愉悦的心情可以让妈妈更容易泌乳。

最后，充足的睡眠，营养均衡，这个也很重要。在这里要告诉妈妈们一个小秘密，哺乳期妈妈们不需要过分补充营养，每天吃很多营养过剩的东西，这既不利 于保持身材，其实也不会给奶水增加带来多大帮助，因为妈妈的奶水足不足，60%以上的营养都来源于孕期，所以在哺乳期只需要做到正常饮食，营养均衡就可以 了。

作为“奶牛”，奶水能不能满足宝宝的需求，妈妈们不必过于在意宝宝的胖瘦，胖瘦有时和遗传基因也有一定关系，只要宝宝身高体重符合的正常生长曲线就 可以了。现在养宝宝早已经不是那个只注重温饱的年代了，比起一个月长了几斤，其实妈妈们应该更关注宝宝的心理需求，用心陪伴，哺育Ta成长。

奶结了别乱按，正规通乳都是无痛的

好不容易熬过了前面的少奶关，奶结这怪物又悄然而至，据说严重时疼痛指数可以直逼分娩。精神压力大、不正确使用吸奶器、暴力对待乳房都会导致奶结甚至乳腺炎。

怎么预防奶结？保证充足的睡眠和均衡的营养，放松心情。当出现奶结时，不要盲目热敷或冷敷，最好能交由专业人士处理，不建议“自作主张”按摩乳房， 如果妈妈们想哺乳之余给乳房做一些缓解类的按摩，轻轻用指梳按摩乳房以及乳晕就可以了，一定不要弄疼自己。说到乳房按摩和通乳，哺乳顾问提醒大家：所有的 正规的通乳都是不痛的，不要再被那些非正规催乳师暴力对待了。

除了奶结，乳头郓裂也是妈妈们哺乳期会遭遇到的常见问题，乳头皲裂多是因为含乳姿势不对造成的。在日常哺乳中，妈妈们记得让宝宝含住大部分乳晕，这 样能减少乳头皲裂的几率。如果乳头已经郓裂了，妈妈们可以在每次哺乳完后，涂一些乳头保护膏，或者将乳汁涂些在乳头上自然风干，乳汁里的蛋白质有助于伤口 恢复，如果乳头痛的厉害，可以选择手排乳汁出来，停喂一天恢复一下，等好转了再亲喂。

生病、月经期也可以放心哺乳

哺乳期妈妈也是妈妈，身体或多或少都会出现一些小问题，如果妈妈生病了，但在没用药，都可以正常母乳，大多数的传染病也都可以正常母乳。例如拉肚 子，发低烧不但不会影响母乳，妈妈们还可以把自身的抗体通过母乳给到宝宝。同样，月经期间也可以正常母乳，月经对奶量可能会有影响，但一般只要坚持亲喂刺 激，奶量也不会不足的，另外，哺乳顾问也特别提醒妈妈们，来月经不会对母乳质量有任何影响的。

很多妈妈会问，母乳期间如果妈妈贫血，宝宝是否要补铁？哺乳顾问回答即使妈妈贫血，宝宝也不会贫血的。如果有些妈妈实在有这方面的顾虑，建议妈妈宝宝吃饭的时候吃一些高铁的食物，比如说红色的肉类“猪瘦肉，牛肉”等。从饮食上调理对妈妈和宝宝都是非常安全的。

背奶上班奶量不足，看宝宝照片能刺激奶量增加

好不容易克服了众多困难，哺乳之战胜利在望，结果一上班奶量回到解放前。本次问答，很多将要重返职场的妈妈提出了自己的困惑，上班以后宝宝不接受奶瓶，在背奶的过程中，奶量会不会突然变少。

宝宝不接受奶瓶，哺乳顾问建议大家试试下面的方法：

1. 换一款奶嘴试试看。

2. 喂奶瓶的时候，用妈妈的衣服，包住宝宝，让宝宝能闻到妈妈的气息。

3. 先将奶瓶，放在一堆玩具中，让宝宝自主去寻找，等宝宝愿意将奶瓶当成玩具，吸着玩儿的时候，再慢慢试着，往里面放母乳。

除此之外，不少妈妈刚开始上班，可能会因为工作压力大导致奶量变少，这种情况建议妈妈们尽量放松，挤奶时不要想着工作的事，可以看看宝宝的视频或者听听音乐，任何能放松下来的方法都可以，再者每次挤奶前喝一杯温水，这些方式都会比较有效。

不建议在宝宝一岁左右断奶

世界卫生组织（WHO）建议在婴儿出生后6个月内进行纯母乳喂养，并继续母乳喂养至2岁或更长时间，也就是让孩子做主，让孩子来决定什么时候自然离 乳，宝宝从刚出生用力吃奶、用力生长就已经在为离乳做准备，6个月添加辅食后，宝宝已经处于半离乳状态，妈妈只要耐心陪伴，等待宝宝准备好自然离乳，由宝 宝自己作出决定。

如果妈妈因为其它原因要给宝宝离乳，哺乳顾问从专业角度建议，妈妈和宝宝做好以下这些方面就可以了。

离乳期间一定不要和宝宝分开。母乳喂养的宝宝和妈妈关系比较亲密，离乳对妈妈和宝宝的心理来说是一场分离，在离乳期间一定不要和宝宝分开，同时要传达给宝宝即使不喝妈妈的奶了，妈妈还是一样爱你的。一般离乳建议提前2周左右实施，让宝宝心理和妈妈的乳房都能得到适应。

其他乳制品代替母乳。对宝宝来说，要有其他的乳制品代替母乳来满足这个阶段宝宝对营养的需求，如果改换辅食或者其他奶粉，要考虑让宝宝能是不过敏、不便秘。

逐渐减少哺乳次数。对于妈妈乳房来说，建议妈妈在保证乳房健康的基础上，逐渐减少哺乳次数来缓解乳房的压力。

另外，哺乳顾问不提倡因为“宝宝不好好吃辅食而断奶”的做法，宝宝本来辅食吃得少，这个时候断母乳会让宝宝抵抗力下降。六个月以上，一岁之内宝宝都是以奶为主，辅食为辅，不能本末倒置。辅食添加个体差异大，建议循序渐进。

总之，妈妈们在当“奶牛”这条路上，不要思想负担太重，整个哺乳过程应该是温馨的，如果妈妈们感到不适，那么需要的不是坚持，而是找到不适的原因，及时纠正。