一个女人的身材是非常重要的，好的体形，塑形也很重要。塑形就是通过身高、体重、年龄、三维等人体数据经科学计算而的出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。


有氧塑形，是指通过“健身运动、科学疗法、饮食调理等方法，使形体符合标准的尺寸。 一般，科学的方法是，将个体的实际尺寸与个体相应的标准尺寸进行对比，以了解个体的缺憾与不足（找出个体中存在脂肪、肌肉等组织或多或少的部分），然后制定系统地有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。想同时拥有瘦腰、美腿、美臀吗？美女们，我们今天可以练习这几个瑜伽动作。

1.美腿的，记得两条腿都要做到位。

2.美腰的，同时也是要换边做。

3.美臀的，记得两条腿都要做到位。

4.全身塑形。以上四个动作要坚持做才有好的效果。

此外如果有空的话游泳是最好的塑身运动，其次你还可以去打羽毛球，不断地跳跃能使你的肌肉通过紧绷、放松而得到锻炼，不断跳跃时的拉伸使你的肌肉看起来很有型。但是肌肉线条也不是几天就锻炼出来的，这需要持之以恒。