减肥是当今已经成为无数女性最热衷的事情了，苗条的身材大家都疯狂的追求，瑜伽也成了很多美女们的选择。

瑜伽不仅可以伸展肌肉，还可以提高自己的新陈代谢而达到导致脂肪融化。介绍几个燃烧脂肪的瑜伽，帮助你瘦身。

瑜伽四柱式：提高健手臂和手腕；增强腹部，提高消化能力，在平板式的状态下弯曲两肘，使身体位置下降至与地面平行。头顶朝前，使整个脊椎到脚跟承一直线。将两肘向内夹紧靠近肋骨，瑜伽并使肩胛骨向两边扩展。或者也可作为单独的练习姿势停留10秒到30秒。当完成此姿势时可慢慢将身体放下至俯卧的姿势。

瑜伽蹲式功效：紧实大腿内侧和臀部，美化腿部的曲线，加强骨盆底肌。双手与肩平行，双脚打开一肩半，脚尖带动大腿旋转45度，吸气保持胸腔的提升，呼气臀部下蹲，使大腿接近平行的角度。始终感受大腿肌肉紧张和放松的整个过程。保持3—5个呼吸后，吸气起身，呼吸放松。重复4—6遍。腿有点酸，但是一定要坚持做下来。

瑜伽云雀式：能使胸部得到伸展和扩张.对于减少腋窝附近的赞肉和消除副乳均有一定功效。促进全身的血液循环恢复正常的新陈代谢.改善手脚冰凉的寒性体质。右脚跟弯曲，紧贴在大腿内侧，左脚向后伸出。 吸气扩胸，双手尽量向后伸展，头不需要后仰。闭气8-16秒后放松。 吐气，两脚蜷曲，腿部坐在脚跟上，身体向前弯曲，使额头触到地面，全身放松。 换脚再做一次。

美女们坚持练习啊，在练习过程一定是辛苦的，但是努力一定会有好结果，这样你也可以拥有图片中这样前凸后翘的好身材。