这套有氧运动共有6个动作，每个动作只要认认真真做20次即可。花10分钟的时间就能换来一个魔鬼般的好身材，简直太划算啦！

1、美化臀部，消除赘肉

2、强化臀部及腿部肌肉

3、减少腰部赘肉，紧实腿部肌肉

4、全身运动，塑造腰部曲线

5、手脚并用，减去小肚腩

6、结实臀部