对于女性来说，28天就是一个月。女性月经 周期28天的激素特点是怎样的，你知道吗？ 今天小编就为你推荐这根据月经周期 28天激素特点而拟定的健康日历。仔细研读 下面的健康日历，充分感受激素的神奇魔 法，让你的每一天都顺利舒适吧！

第1天：小心偏头痛。 随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开 始。通常女性的神经在此时都变得十分敏 感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽 暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛 的发作症状。

第2天：睡得像个孩子。 月经的第二天，下身的血流最为畅通，此时 人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都 多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天：巧补维生素。 这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含 维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维 生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍 的作用。

第4天：减肥最当时。 此时，你的身体正在努力排除经前由于激素 水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发 现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天：美发和美肤。 由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、 面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天：排除废料。 此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和 有害物质的最理想时机。因此你每天要至少 饮两升水。

第7天：饮出健康。 月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保 护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临 睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更 好地保护心血管。

第8天：状态特别好。 雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你 的头发和肌肤的状态特别好。

第9天：拒绝疾病。 这可是一个治疗阴道炎、白带异常等炎症的 好时机，因为这时用药最有效。

第10天：看牙医的日子。 随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没 有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明 显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳 日期。

第11天：工作强者。 现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况 良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别 强。现在是你面试和谈判的最好时机。

第12天：尽情sexy。 这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸 部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。 此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益 临近。

第13天：别忘避孕。 现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想 着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17 天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

第14天：嗅觉灵敏。 现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说， 这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

第15天：抑制食欲。 排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储 存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对 策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制 食欲。

第16天：脂肪燃烧最快。 排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一 次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下 降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你 现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。

第17天：预防水肿。 从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少， 减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体 中有很多积水产生。预防的方法有很多，如 在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

第18天：促进肠蠕动。 这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。 为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维 食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜，每天八 杯水是必不可少的，在水里加入一点新鲜罗 汉果提取物，则可以让你的减肥大计效果倍增。

第19天：不宜看牙病。 现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可 能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈 病，这时不宜去看牙医。

第20天：草药营造好情绪。 许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加 重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激 动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的 心态。

第21天：小心痘痘。 皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后 春笋般迅猛生长，此时需注意。

第22天：增添能量。 由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很 强，能充分利用身体中的养分，使你的身体 获得更为充足的能量。

第23天：享受阳光。 尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气 新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且 对于心态的平衡也有很好的作用。

第24天：补充维生素B6。 月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部 慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓 经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生 素，能消除胸口胀痛。

第25天：回归自我。 经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却 上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降， 也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

第26天：松弛再松弛。 经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能 产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想 和呼吸练习有助于消除上述症状。

第27天：肌肤爱湿润。 肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和 干燥。因此需采用更加水润的护肤品，使用 富含柿叶果酸的护肤品能使你的肌肤变得 更加水润和娇嫩。

第28天：烟酒害处大。 在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能 力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击 力更为强烈，进而促进衰老进程。此时机体 对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两 种“嗜好”予以特别限制。

不要以为生理期只会给你带来烦恼、经痛和 不便，如果你能正确抓住时机，这些都不是 事儿，还能进行一系列有序的养生环节哦， 女生必看，男生为了女朋友也要熟读哦，赶紧 拿走吧！