【#6个小贴士帮你睡个好觉#】#医生建议成人每天睡够7小时# 具体方法：①尽量将工作安排在白天；②固定每天的休息时间并严格执行；③可适当运动提升睡眠质量；④睡前一小时不做剧烈运动；⑤睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品；⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。