郭家骏 杨佳怡
来源：人民网-科普中国
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生活中经常听到有人说自己“郁闷”、“深夜emo”。实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。抑郁不仅影响心理情绪，还严重影响人的生理机能，对睡眠质量、睡眠时长和心血管都会造成严重威胁。如果长时间处于抑郁情绪之中，很可能形成抑郁倾向，严重时会产生病理上的抑郁症。
情绪不仅与我们心情相关，还与健康有密切的关系。乐观的情绪有利于健康和长寿，而严重的负性情绪本身就是一种不健康的状态。但是当今许多人都面临着就业、生活压力等一系列烦恼，很多人缺少自我调节能力，容易产生抑郁情绪，进而形成抑郁倾向，如不及时止损，很可能发展成抑郁症。
在抑郁情绪的缓解上虽然有临床的药物治疗，但是药物治疗不仅效果不大，还具有一定依赖性和副作用，所以通过体育锻炼舒缓不良情绪就成为许多人的首选。抗阻训练、健美操、羽毛球、太极拳、跳绳、普拉提、瑜伽等运动方式对抑郁都有明显的缓解作用，而且体育运动的抗抑郁效果与运动方式并不具有必然的相关性，所以大家也可以根据自己的喜好来选择适合自己的运动。
指导老师：长春师范大学体育学院副教授郭家骏
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