竟然有人因用力排便而离世？

　　这事听起来很离奇，但是现实当中却经常发生。

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　　浙江温州72岁的朱大爷患有冠心病和高血压多年。

　　近日晚上，已三天没解大便的朱大爷想再试一试。谁知他进了厕所几分钟后，家人听到“咚”的一声闷响，推门一看，朱大爷已昏倒在马桶边。

　　朱大爷被120急救车送到医院，然而已回天无力。医生判断，造成他猝死的原因就是排便的时候过于用力。

　　为何用力排便会发生猝死？

　　急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，而寒冷刺激、过劳、激动、暴饮暴食、便秘、吸烟、大量饮酒等，都是诱发心肌梗死的因素。

　　医生表示，入厕大小便，尤其是便秘和憋尿用力屏气时，会使胸腔内压急剧升高，强烈刺激迷走神经，抑制了心脏的电传递，可使心率减慢，随后出现血压剧降，甚至出现心肌严重供血不足、致命性的心律失常、心脏停跳。

　　对于急性心肌梗死患者而言，心肌更加脆弱，用力排便、屏气引起腹压与胸腔压力增大，易引起心脏破裂。

　　此外，冠心病心绞痛和近期发生心肌梗死患者、肥厚梗阻性心肌病、主动脉瓣严重狭窄、严重高血压的患者，也需要注意用力排便带来的危险，保持大便通畅。

如果有轻微便秘，不妨试试下面6个小方法~

　　1、清晨一杯温水

　　早晨起床后喝一杯温水，也可以喝蜂蜜水，不能因为冬天活动少就喝水少。平常也要多喝水，成人每天至少需要1500ml的液体摄入。

　　2、晨起或餐后2小时内排便

　　肠道活动在晨醒和餐后时最活跃，建议在晨起或餐后两小时内尝试排便，尽量用比较舒适又不吃力的姿势，排除紧张和焦虑情绪，集中注意力，减少外界干扰。

　　3、饮食有5点推荐

　　① 多吃点有“嚼劲”的果蔬：芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等；水果，如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。

　　② 主食来点粗杂粮：主食可以五谷杂粮和根茎类为主，多以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类。如小米、玉米、豆类等，可以搭配熬粥。

　　③ 乳制品牛奶是天然的缓泻剂。

　　④ 要吃植物油，植物油推荐为25-30克。

　　⑤ 适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。

　　4、运动不能停

　　拒绝久坐不动，适当进行步行、慢跑、太极等运动，尤其对久病卧床，运动量少的老年患者更有益。

　　5、早晚揉揉腹

　　一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，用下面手掌拇指以外的四指指腹，从右下腹开始，顺时针方向轻轻按摩腹部。

　　当按摩至左下腹时，应适当加强用力，以不感疼痛为度，10分钟/次，2-3次/天。

　　6、每天没事提提肛

　　平卧或坐位时，适当进行收缩肛门运动（即正常排便时的一收一放动作），以锻炼提肛肌的收缩力。

　　如果便秘比较严重

　　建议还是赶紧去看医生！