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胃不好,少吃三果,多喝三茶,做这三件事,养好胃比什么都重要!

来源:北青网综合 浏览次数:435次 发布时间:2019-10-21

别看现在年轻人积蓄不多,但是毛病不少,其中胃病最常见。

不信你往街上随便丢块砖,随便都能砸到一个有胃病的。

为什么胃病那么常见,你自己没点ACD数吗?看看下面这些不良生活习惯,你都中了几条?

胃不好,大多有这些习惯

一、不吃早餐

如果不吃早餐,积攒了一夜的胃酸得不到消耗,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。

二、边吃饭、边说话

“食不言,寝不语。”可不仅仅是礼貌问题,更多的是健康问题。

边说话边吃饭,不仅可能会出现吞咽困难,而且还会使咽下气体过多,导致消化不良,滋生慢性胃病。

三、重口味饮食

重油重盐,一向是饮食大忌,健康之敌,但又偏偏受人喜爱。

火锅、烧烤、麻辣烫,偶尔改善伙食可以,经常吃的话,胃肯定受不了。

四、喜欢喝冷饮,吃海鲜

其实胃是个“矫情”的器官,不仅怕烫,也怕“冷”,这个冷可不仅仅指的是物理上的温度,还有食物的性质。

要想胃好,不仅要少吃冷冻食物,还要少吃性冷的食物,例如,海鲜就是性冷的食物。

五、午餐吃的太油腻

都说,午餐吃饱,吃饱可不是让你大鱼大肉。

可偏偏有些人觉得非要“午餐何所有?鱼肉一两味”才算是午餐,可是太过油腻的食物,会给胃造成负担,长期以往,胃病当然少不了。

六、晚饭吃的晚,爱吃宵夜

胃从早上就开始工作,结果到晚上了,还要工作,你吃个夜宵,胃就要“通宵加班”,肠胃得不到休息,说不定哪天就“罢工”了。

七、吃饭快,狼吞虎咽

有些人吃饭,没嚼两下就下肚了,增加胃的蠕动负担,其实胃没有你想的那么强壮。

可能你花几秒就能嚼烂的食物,胃要花几倍的时间,才能消化得掉。

八、好喝酒,常贪杯

“酒是粮食精”?这只是好酒之徒想出的拙劣借口而已。

不论多少,酒精对身体都是有害的,其中最受伤的,是直接吸收酒精的胃,胃穿孔的常见诱因就是饮酒过度。

九、爱抽烟

你以为抽烟伤的只是肺?其实胃也饱受其害。特别是有些人,喜欢“过肺”。

只要有少许烟雾通过呼吸道进入胃部,对胃来说,都是不可磨灭的伤害。普通的气体,对胃都有伤害,何况是有毒的烟雾?

现在的人,胃多多少少都有点小毛病,要注意以下水果,最好少吃,免得“雪上加霜”

胃不好,少吃“三果”

一、柿子

首先,柿子性微寒,对胃就不怎么友好,特别是本身就有病的胃。

其次柿子含有较多的果胶、鞣酸,与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡,甚至胃穿孔等。

二、番茄

有些人胃酸分泌旺盛,而番茄有健胃消食的功效,能够有效的刺激胃酸,就会导致胃酸分泌过多,伤害胃部。

另外,番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物,食之往往引起腹痛,造成胃不适、胃胀痛。

三、 西瓜

西瓜性寒,任何人吃多了都会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻。

有慢性肠炎、胃炎等属于虚冷体质的人均不宜多吃。因西瓜水分多,多量水分在胃里会冲淡胃液,引起消化异常。

茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。

胃不好,多饮“三茶”

蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛

蒲公英:药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞:有消积、益气力、降气宽肠健胃的作用。

红茶:护胃养胃

红茶:性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。

另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。

大麦茶:促消化

大麦:属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。

《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。

光喝茶作用有限,同时要做到以下三件事,才能真正的保护肠胃。

胃不好,常做三件事

第一件:坚持吃早餐

想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。

早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。

第二件:适量运动

保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

第三件:三餐定点,不暴饮暴食

三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。

饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。

总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

健康饮食时间表:7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。

最后的最后,教给大家两招,两个小动作经常做,也有助于胃部健康。

两招动作“护胃”

一、震动肚子,促消化

平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。

二、饭后摩腹,强胃肠功能

食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。

胃好,身体才能好,保护肠胃可不是随便做做就好了,得持之以恒。

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