大家有没有试过在睡觉的时候，身体突然抖一下。

那种感觉像是在楼梯上，踩空了阶梯，摔下楼梯一般。

坊间有传言说这种现象其实是身体在长个儿，大脑产生的信号。

但事实真是如此吗？

睡觉突然抖一下，真相是…

根据相关的研究数据，有超过7成的人曾经有过在睡觉时突然抖动一下的经历。而且大多数人的身体健康，没有其他病史。

这会不会是像是打嗝、眼皮跳一样是一种偶然的生理现象呢？

答案的确是这样。

临床上把这种睡觉时突然抖一下现象，称为临睡肌抽跃症。

简单来说是人在睡觉时产生的一种无意识的肌肉颤搐。常见的表现是在刚刚入睡时，身体突然抖一抖，会伴随着一种踏空、跌倒的感觉。

这种症状通常会出现在人类睡眠周期中的“快速动眼期”，是一种正常的生理表现。

引起临睡肌抽跃症常见的3个原因

偶尔会有临睡肌抽跃，如果检查正常，大家不必过于担心。如果经常出现引起临睡肌抽跃现象，可能是这些原因：

1、疲劳：人体过分疲劳会导致精神紧张，影响睡眠质量。睡得不好大脑会产生一种反射，引起临睡肌抽跃症。

2、缺钙：钙元素在人体中参与多项代谢。如果处于发育期的小孩子，血液中钙含量过低时，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。所以临睡肌抽跃症实际上不是在“长身子”而是更类似一种营养不良的信号。

3、脑部疾病：如果是这种原因引起的临睡肌抽跃症，我们在清醒时通常会伴有头痛、头晕恶心等症状。这可能是大脑出现了一些病症，像肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等严重脑部疾病都有可能引起临睡肌抽跃症。建议有这种经历的朋友去医院做一个详细检查。

如何预防睡觉时突然抖一下

虽然这是一种正常的生理现象，但是这样抖一下对睡眠的影响还是颇大的。大家如果遇到这种情况，可以试试以下的办法

调整睡眠习惯

日常睡眠质量非常重要，成年人应该要保持7~8小时的睡眠时间，有必要中午也要有20~30分钟的午睡时间，不要熬夜，做到早睡早起。

少喝咖啡

过量的咖啡因会刺激我们的神经，造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量应该低于400毫克，一般来说每天不要喝超过3杯咖啡。

做拉伸操

在睡觉前半小时左右，做轻微的运动可以帮助提升睡眠质量。可以选择一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，同时也能拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉。

调整睡姿

不正确的睡姿会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感产生临睡肌抽跃症。仰卧而睡，四肢伸直是推荐的健康睡眠姿势。如果习惯侧卧位的朋友，建议以右侧卧位，这样可以确保睡觉时心脏的血液能够更容易地流向全身。

睡觉时抖一下是一种正常的生理现象，大家不要再信谣言了！