每逢佳节胖三斤，你的腰身胳膊腿粗了吗？

是不是打算过完年就抓紧时间健身？但带娃，做家务，照顾一家老小，抽不开时间……

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如果不改变思想

生活只会在柴米油盐中变的臃肿

减肥这件事，对女人来说是永远也谈论不完的话题，有人为了好身材，有人为了更好的去吃自己爱的美食。

看过身边好多的妈妈，整天计划着如何减肥瘦身，结果却因为带孩子、工作、准备考试、带项目种种的借口，推辞不前，然后一边瘫在沙发上，追着韩剧，吃着零食，羡慕着别人的好身材！

但是，当我们以没空自我安慰的时候，却有人拒绝了这个借口，并丢给你一个辣妈！

辣妈 Jennifer 今年40多岁，是个教育学博士。家里四个熊孩子排排坐，二四六八，都是分分钟就能让妈妈们抓狂的年龄。

Jeniffer 辞职当全职妈妈后，照顾4个熊孩子的起居饮食，已经让她筋疲力尽。腾出时间来健身，不啻于天方夜谭！

相信这也是很多妈妈放任自己身材的借口。但是，在 Jeniffer 那里完全不存在的！

现在一个人带着四只娃，画风却意外和谐。

这里就不得不提一下 Jeniffer 还有一个逆天的身份——教育学女博士！在辞职回家之前， Jeniffer 可以说是一个职场女强人，而且还做过健身教练！

于是在带娃的时候发挥自己的专业特长，自创了一套可以借助生活中所有道具，随时随地就能健身的方法。

儿子和妈妈一起做家务的时候，娃娃排排坐，活脱脱的流水线工作，小屁孩传递效率不给力时， Jennifer 还能偷着做几个单脚下蹲。

抹地，当然不能干抹，手、脚、腰、臀、能用上的部位一个不落，还顺便做了个全身运动。

受妈妈的耳濡目染，孩子也想学习神技，替妈妈分忧。手掌脚掌下分别垫块抹布，做好准备姿势，蓄势待发咯——啪嗒。

去门外拿东西也不能干走，学螃蟹横行霸道，学壁虎飞檐走壁，几次下来运动量满满的。

孩子要上学了，边做箭步蹲，边往孩子准备上学东西，一点都不耽误时间。

其实健身根本就不需要专业素材，只要想健身，任何工具东西都是你锻炼的工具。

哄孩子起来

可以在婴儿车来几组热身运动

跟孩子讲故事

床就是你锻炼的场所

洗衣服时背靠洗衣机

90度直角蹲就够了

滑板不是滑板

它只是用来下蹲的工具而已

沙发不是用来坐的

这才是正确的使用姿势

墙壁这么大

当然不能浪费

倒立神马都是基本的

还可以开发各种花式玩法

什么东西都没有

地板也能玩出花

难度升级

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难度再次升级

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整个家都成了 Jennifer 的健身房

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2

不做无奈的生活奴隶

要掌握生命的主动权

说起带娃健身，也不是 Jennifer 突如其来的想法。

大概三年前，几个孩子约好了似的，一起病倒了。而且，辞职在家的自己身体越来越走样，看着镜子里臃肿的自己，她也越来越没有自信！

孩子们可怜巴巴躺在床上打不起精神来的时候， Jennifer 觉得生活一筹莫展。

做不完的工作，还不完的账单，都像一座座大山，压得她喘不过气来。

Jennifer 渐渐明白，如果自己不试图改变，身材只会在日积月累的柴米油盐中变得更糟糕。于是，她决定给生活带来一些改变！

在做家庭主妇的时候，生活陷入困顿的时候，她穿上很久没穿的运动衣，出门来了一场大汗淋漓的长跑。

运动之后，她意识到逃避和无助的心情，对自己和孩子来说并没有好处，于是决定，把自己做教练的健身技巧教授给孩子们，锻炼自己的同时也给他们一个好身体！

她抽空就把新招式传到网上，鼓励那些同样被家务和熊孩子缠身的妈妈们。既能愉快地带得了孩子，又能轻松地做得了家务。

Jennifer 也没想到，当初只是想让宝贝们健康成长的念头，会在不知不觉中改变那么多。

Jeniffer 现在不仅是身材爆好的辣妈，还是 Ins 上面的红人，有大批粉丝支持。

她还开设健身课程，这带娃健身法也成就了一番事业！

生活的本质，就是无数问题的累加，一个解决了，又冒出另外一个。

危机是永恒的，平静是暂时的。

但是我们不能无奈的作生活的奴隶，而想要掌握生命的主动权。

40 岁的辣妈都这么努力了，你还有理由继续懒下去吗？

好身材都是付出时间和努力得到的，不关乎生孩子和年龄。

所以不要拿工作、琐事、和生娃，来当自己身材不完美，没时间锻炼的借口。

要知道，只要你有决心，全世界都会给你让路。