逢年过节，招待小朋友都少不了糖果和甜饮。

孩子们吃了这些甜食后更容易兴奋，除了甜甜的味道满足了孩子们的口味之外，还有一个非常重要的客观原因。今天飞吧宝贝就来说说糖类对宝宝身体的影响。

甜蜜的废物！

宝宝天生喜欢甜味，但不幸的是，糖对宝宝有很多不利影响，肥胖、蛀牙与糖息息相关。其中，好处最少的糖当属葡萄糖和蔗糖了。

这些单糖的分子非常小，几乎不经任何消化就可快速进入血液，开始发挥作用。同时，宝宝的血糖也会快速升高，促进胰岛素释放，接着血液中的糖被快速消耗掉，血糖又迅速降低。血糖降低又让身体释放压力激素，使肝脏中储存的糖被挤压出来，补充到血液中。

正是体内的血糖高高低低和激素的变化，使得宝宝体内环境剧烈变化。这就是孩子们吃完甜食后更容易兴奋的一个非常重要的客观原因。

葡萄糖和蔗糖存在于白糖、糖果、糖浆以及其他一些甜蜜的包装食品。由于这些糖都是被提纯的，无其他任何营养物质，被称为“甜蜜的废物”。如果可以，家长应尽量让孩子不吃或少吃。

最好的糖！

糖类作为人体最主要的能量和营养物质之一，宝宝成长当然也是需要的。淀粉才是最适合宝宝的糖类营养物质。

淀粉，作为复合多糖，本身没什么甜味，但从进入嘴里开始，就慢慢被消化。进入肠道时，完全变成一长串单糖分子。这一串串单糖分子就像一串串能量胶囊，缓慢而平稳地释放能量，延长饱足感，维护了血糖稳定。

淀粉存在于各类谷物和种子中，土豆中也含有大量的淀粉。给宝宝补充糖类首选它们。

飞吧宝贝总结

除淀粉之外，果糖和乳糖也不会那么快进入血液，因而不会造成吃糖果的那种后果。

因此，我们为家长总结了一些常见的给宝宝补充糖类的食物，按推荐优先级别排序如下：母乳、乳制品、全谷物、土豆、苹果、红薯、大豆、全麦面包等等。