「我家孩子的姑姑怀孕的时候每天吃俩苹果还吃香蕉猕猴桃等各种水果，结果她生下的宝宝皮肤很白，而她与她老公皮肤都不白。」

通常情况下宝宝出生后皮肤的好坏与孕妇在孕期的饮食是有很大关联的，那想让宝宝出生后皮肤白嫩光滑，孕期吃什么蔬菜水果对胎儿皮肤好呢?

一：蔬菜类

1.胡萝卜

胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石，能够帮助孕妈润泽肌肤，有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩，孕期多食用，还能有效减少皱纹。

2.西兰花

西兰花也是好物质，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、对于恢复皮肤的弹性有好处，当然对胎儿的皮肤作用也不可小量。

3.茭白

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效，用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿，用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

4.西红柿

从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，多吃一些西红柿，能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的，但孕妈最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用，不吃未成熟的西红柿，不然会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。

二：豆制品类

1.牛奶

无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说，牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮肤的张力，还能帮助准妈妈消除皱纹，击退衰老。

2.大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着，而且能够提高皮肤活性度。

三：水果类

1.苹果

有许多怀孕的妈妈都会选择吃苹果，这是正确的，因为苹果不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度。

2.猕猴桃

猕猴桃被称为果父，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，对于怀孕的妈妈来讲，吃猕猴桃也是很好的，也可以抵抗胎儿黑色素的沉淀的。

但要注意：

1.适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2.适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3.水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

另外想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，这类含维生素C丰富的食物有：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽，这类食物：如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。