传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。传统中医理论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律——”女七男八“，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，但许多人往往对这个”黄金规律“并不了解。如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意料。

30岁是这道坎

三十而立”这个词让那些已经三十岁的人，且觉得一事无成的人更加感觉自我羞愧。想着自己是不是已经废了？是不是已经没有前途了？这一生是不是就这样完蛋了？从很大程度上打击了他们的自信心，且大部分都很难自我恢复。

对他们来说，三十岁是一道坎，是他们别无选择的路，必须要面对的。只有通过背水一战，拿出一点成绩出来，好让自己和家人不在别人面前遭白眼。三十岁的男人，从很多方面来说，他们是属于自卑的。那些自卑的人，感觉自己是在夹缝中求生存。

三十岁是一道坎，这个坎儿可以体现在工作和事业中，相信现在很多30岁的人还是在外飘着，不管是高薪还是搬砖，有无妻儿，他们时刻在外飘着。他们在最好的年华，却过着最苦的日子。他们要面对四个老人，事业也不稳定，如果稍有不慎，可能丢掉的不只是工作，可能还有其他的连锁反应，所以他们不敢轻举妄动。

三十岁是一道坎，这个坎儿可以体现在感情上，如何稳定自己的感情生活是一个很大的问题，三十是阳刚之年，也是难抵诱惑的年纪，也还是冲动的年纪。之前有一篇文章，说的就是要远离那些事业受挫的男人，这类男人有着大叔的气质，容易让小女孩神魂颠倒。千万不要犯错啊。

”筋骨隆盛，肌肉满壮。“这是黄帝内经上形容30岁男性的词句，他们浑身上下散发着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑，要学会给自己减压。

男人40一道坎

身体不知不觉开始走下坡路。俗话说：”男人四十一枝花。“但从健康上讲，40岁应该是男性身体开始变差的开始。”肾气衰，发堕齿槁。“ 到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气衰退的表现。而且男性”更年期“也在40岁之后找上门来，头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……加上工作、家庭、社会的多重压力，不少男性会突然发胖，出现三高等慢性疾病。要想”躲开“上述问题，除了作息规律，适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要早预防，常和家人交流，以缓解压力。

70%男人迈不过这道坎

59岁，这个即将退休颐养天年的年龄，却成为许多男人迈不过去的一道坎儿。为何在这个岁数，诸多疾病突然袭来？怎样才能安全度过这道坎，做到健康长寿呢？

对于59岁左右的男性来说，三类疾病最容易找上门。

一是心脑血管疾病。在世界卫生组织公布的《人类死亡原因预测报告》中，心肌梗死排在首位，预计到2030年，心肌梗死造成的死亡将占总体死亡原因的13.4%。

二是肿瘤。肿瘤是老年人中的多发病，其中恶性肿瘤已经成为人类致死的前两位原因。据卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍，目前我国最为常见、危害性最严重的肿瘤为肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等。

三是肺病。在世界卫生组织刚刚发表的《全球疾病负担》评估报告中，肺炎和肺癌是威胁发展中国家的首要疾病。

男人如何抗衰老

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，健康的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(4)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(5)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(6)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

按摩抗衰老

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

男人如何养生

1、学会减压：对大多数男性而言，四五十岁是他们人生中非常难熬的一个时期，因为他们要面对来自事业，经济以及家庭等各方面的压力。对大多数男性，应该积极采取一些减压措施，譬如日常锻炼，沉思，或者去参加一些减压课程的学习。

2、定期体检：男性年轻时候做常规健康检查可能比较少。但是，如果你已经步入中年，就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。

3、控制体重：很多男性步入中年，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少，体重有上涨趋势。请密切关注体重腰围的变化。研究表明，腹型肥胖，即便是轻度肥胖，也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。

4、勿忘重要筛查：血脂：20～40 岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂，40 岁以上建议每年查一次。

血糖：40 岁以上男性，如果身材超重又很少做运动，且有糖尿病家族史，应及早去医院进行糖尿病筛查。

血压：40 岁后应监测血压，如有可能，家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压，以便早发现高血压，尽量减少脑卒中和心脏病的发生。

肠镜：到了 50 岁以后建议做一次肠镜检查（如果有高危因素建议早点去做）。

5、脑力锻炼：

随着年龄的增长，要重视自己的认知功能，让大脑保持活跃。阅读、打麻将、社交活动等，都是不错的方式。

6、体能训练：你可能会认为你不再需要体力活动，这是错误的。随着年龄的增长，我们会不可避免地流失骨骼质量，并逐渐失去柔韧性。但是，常规地进行力量训练（当然，要获得医生的许可）可以帮助你保持警惕，防止肌肉的过早萎缩，减少摔倒及其他意外事故的发生。

7、戒除不良嗜好：觉得上了年纪，反正都抽烟喝酒几十年了，要戒也晚了？这么想就错了。如果你现在戒除这些坏习惯，是可以修复或者避免这些损伤的。

8、注意睾丸问题：其实，上了年纪，常常“自摸”是很好的习惯，应大力提倡，这是男性同胞很好的性健康自我检查。特别是在洗澡时的自我检查，以及在常规体检时进行外生殖器检查，不论对于哪个年龄的男性，都是及时发现睾丸病变或异常的不错手段。