女人，每个月总有那么几天是比较麻烦的，尤其是在那几天里出现腹泻的毛病。那么，女性经期腹泻怎么办，如何预防呢？

　　预防经期腹泻的五个小妙招

　　妙招一：早睡，不要熬夜。良好的睡眠习惯和 饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。

　　妙招二：谢绝冷饮，控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。

　　妙招三：每晚泡脚。脚有很多 穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。

　　妙招四：多吃红枣、桂圆，多喝红糖水。 女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。

　　妙招五：吃应季的蔬菜瓜果。水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是最好吃当季水果，不吃或尽量少吃反季水果。

　　3款食疗方缓解经期腹泻

　　藕粉糊

　　材料：藕粉120克。

　　做法：1、将藕粉倒入碗中，倒入少许清水搅拌匀，调成藕粉汁，待用。

　　2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入调好的藕粉汁，边倒边搅拌，至其呈糊状，用中火略煮片刻。

　　3、关火后盛出煮好的藕粉糊即可。

　　营养功效：本品健脾止泻、凉血止血，可用于调理经期腹泻。

　　食用时间：建议经前期食用。

　　清淡米汤

　　材料：水发大米90克。

　　做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开，倒入洗净的大米，搅拌均匀。

　　2、盖上盖，烧开后用小火继续煮20分钟至米粒熟软，揭盖，搅拌均匀。

　　3、将煮好的粥滤入碗中，待米汤稍微冷却后即可饮用。

　　营养功效：本品益气止泻、健脾和胃，用于调理经期腹泻。

　　食用时间：建议月经期间食用。

　　糯米稀粥

　　材料：水发糯米110克。

　　做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开。

　　2、倒入洗净的糯米，搅拌均匀，烧开后用小火煮约40分钟至糯米熟透，揭盖，搅拌几下，至粥浓稠。

　　3、关火后盛出煮好的稀粥即可食用。

　　营养功效：本品具有温补脾胃的功效，尤其适合经期腹泻者食用。

　　食用时间：建议月经期间食用。