健身“史级灾难片”

跑步比久坐死亡率更高？

What？

横扫谣言，一秒变专家

看来，不辟谣是不行了！！！

强力GET~

???

　　喝可乐型汽水会造成骨质疏松吗？

　　

真相

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　　影响骨骼健康的原因有很多，其中饮食中摄取的钙和维生素D的不足；女性荷尔蒙激素的变化；缺乏体育锻炼等是重要因素。流言普遍散播汽水中的磷会因摄入过量导致骨质疏松。而事实上，磷在各种食物中普遍存在。中国营养学会推荐成人磷的每日摄入量是700毫克， 相当于12罐330毫升的可乐型汽水，而一个健康成人每天磷的耐受量为3500毫克，那可相当于每天62罐330毫升的汽水的量啊！光谈危害不谈量的传言，不足取信啊！

　　痛经喝红糖水真的管用吗？

　　

真相

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　　广州市中医院保健科主任林穗芳解释：痛经根据病因可分为继发性痛经和功能性痛经，继发性痛经是因（妇科）疾病造成经血排出不畅；功能性痛经则是大多数少女出现的症状，原因有受凉、劳累过度等。针对继发性痛经，红糖水不可能产生任何疗效，必须经过正确的治疗，在药物或治疗方式的干预下治愈疾病，才能真正摆脱。而针对功能性痛经，红糖水则因人群体质的不同而产生或多或少的缓解疼痛效果。林主任提醒女性，红糖水并非拯救痛经的福星，如果长期痛经，应当及早检查，排除妇科疾病的可能性，才能更有针对性地进行保健。

　　跑步比久坐死亡率还高吗？

　　

真相

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　　有报道称一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究，证明了跑步比久坐死亡率高。实际上，这项研究有三项重要结论：第一，与久坐不动的人相比，即使每周只跑步1次，也有非常大的获益，死亡率明显下降。第二，每周跑步60分钟至80分钟，分成2次或3次跑完，是最佳的跑步方式。第三，每周要是以较快的速度跑步3次以上，时间达到了150分钟的话，与久坐者相比，没有取得获益。但流言中只强调了第三个。完整地看这项研究，跑步只要适度，仍然是很有益健康的。

　　淡盐水浸泡果蔬真能洗掉农药残留吗？

　　

真相

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　　盐导致的盐析效应，可能使残留的有机磷农药更难从黄瓜中被水洗涤出来。各种浸洗法中，清水浸泡对有机磷农药去除的综合效果最好。水是一种很好的溶剂，所以农药容易被溶解入水中或被水冲刷去除，从而使其在蔬菜中的残留量降低。

　　被鱼刺卡住喝醋有效吗？

　　

真相

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　　吃鱼时咽部突然有刺痛感，那可能就是卡鱼骨了，首先不要慌张，不要用食物强噎，也不要尝试喝醋以软化鱼骨，假如醋有那么强效，先软化的也不是鱼骨。当刺痛感不能自行缓解时，最安全有效的取出办法是至医院急诊，由耳鼻咽喉科医生检查后取出。

　　挂杯可以判断“红酒”好坏吗？

真相

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　　能挂杯, 挂杯时间长意味着酒更浓, 酒精含量更高, 并不是反映酒质量高低的标准。白酒中也常看酒花，同样的看酒花只能大致判断酒精度的高低。其实酒的好坏并不能完全通过挂杯或酒花来判断。

　　洁厕剂+消毒液引起氯中毒,会立马死亡吗？

　　

真相

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　　针对该谣言《厦门日报》有辟谣，称洁厕剂和消毒液混合后，确实会产生有毒氯气，不过谣言对此有所夸大。人体吸入氯气时，会出现流泪、咳嗽等生理反应，正常情况下会本能的躲开。即使在密闭的卫生间里同时使用两种液体，也不可能一次倒入很多，产生出大量有毒氯气，还一直保持不动，持续吸入。因此，家庭清洁时混用消毒液和洁厕剂导致氯气中毒的发生概率很低。

　　胡萝卜一定要用很多油来炒吗？

　　

真相

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　　一段时间内摄入的油脂都有助于β-胡萝卜素的吸收，因此烹调胡萝卜并不需要用大量油脂，只需少量油脂或者同餐中摄入油脂即可。否则易使得油脂摄入过多带来健康隐患。