罗马尼亚男孩朱利亚诺·斯特勒，2岁起就随父亲去健身房锻炼。如今12岁的朱利亚诺已长成一名“肌肉男”，拥有强健的腹肌和结实的臂膀，令许多成年人望尘莫及。

　　

　　在娱乐节目现场，朱利亚诺用幼小的双手支撑起整个身体，树立在空中的双腿间夹着一个健身专用重球。在一片惊呼声中，他用双手轻松“走”完10米全程，成为完成这一任务用时最短的人，以此摘得 “世界最强壮男孩”桂冠。

　　

　　如今，朱利亚诺的特技表演视频上传至YouTube后，已有数十万点击量。视频中，朱利亚诺咆哮着挥舞着上肢，每一块肌肉清晰可见，看上去像一只疯狂的野兽。凭借一身强健肌肉，朱利亚诺轻松完成水平支撑、悬垂、连续空翻等高难度动作。

　　

　　让孩子练肌肉你赞成吗？

　　和常人一样，朱利亚诺的大力并非天生，而是后天刻苦训练而成。他从2岁起就随父亲去健身房锻炼。朱利亚诺的父亲卢利安·斯特勒是一名健身教练。

　　在接受英国《每日邮报》记者的采访中，卢利安说：“他从出生后不久就被我带去健身房。我去锻炼的时候总是带着他。”

　　

　　朱利亚诺已成为儿童健身界的明星。

　　

　　然而，除了惊叹和羡慕，朱利亚诺成名后，外界对于他父亲的严厉训练方式产生的质疑声也从未间断：朱利亚诺这样从小就健身练肌肉的小孩会不会影响身体发育？

　　

　　有网友扒出了朱利亚诺近期的两张照片。图中，朱利亚诺和弟弟坐在餐桌前用餐，他面对镜头举起左臂展示健硕的肌肉，笑容满面。

　　让网友感到困惑的是，朱利亚诺的12岁和5岁样貌差别不大，好像没有长高一样。过早健身，真的会影响身高吗？

　　此外，由训练引发的创伤也是困扰青少年健身的一个主要问题。12岁以下的青少年中也有许多遭受着撕裂伤和骨折的折磨。但是青年健身训练员则认为只要有成人正确的指导和监督，绝大多数的训练事故都能避免。

　　为了有一个健壮的身体，一些家长过早地让孩子从事某些健体运动，殊不知有些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。

　　这些运动儿童不宜过早接触

　　儿童先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易疲劳，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。

　　如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

　　处于生长发育旺盛时期的儿童，其身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多身体结构和生理特点与成年人不同，因此有些体育运动不宜过早开展。

　　除了不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼外，以下几种体育活动也属“儿童不宜”：

　　1

　　倒立锻炼

　　尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

　　2

　　拔河训练

　　因为儿童的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。此外，拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或软组织受伤。

　　

　　3

　　过早长跑、负重跑

　　长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

　　捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。

　　

　　4

　　扳手腕

　　儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

　　

　　5

　　滑板车

　　8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

　　

　　6

　　极限运动

　　孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。

　　另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。

　　孩子各年龄段适合什么训练

　　6至9岁

　　四肢协调能力发展阶段，可以培养协调性和平衡力；

　　10至13岁

　　速度发展阶段，这个时期应该锻炼青少年的速度能力；

　　14至15岁

　　青少年的性激素开始分泌，这一时期应主要进行力量练习；

　　16至17岁

　　耐力的发展比较成熟，身体机能应开始适应耐力训练；

　　18至20岁

　　这个阶段心脏发育成熟，可以根据自身情况，尝试做一些强度训练。

　　针对儿童身体发育特点，家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，比如，经常做体操的孩子，各种动作提前发展，在日常生活中可更自然、更协调、更省力地实现自己的目标。