对于老一代人，很难理解现在的年轻人怎么那么多奶水不足的。现代许多女性由于文胸佩戴时间、佩戴方法不当，可能损伤乳腺。特别是现在许多文胸采用化纤材质，细小的纤维也可能堵塞乳腺管。不少女性因焦虑、抑郁等不良的情绪也会影响乳汁的分泌。有什么办法解决新妈妈奶水不足呢？中医师认为，老公代劳上阵热敷、按摩乳房，既能催乳，又可增进夫妻感情。

“催乳”前先要“通乳”

催乳的首要工作是通乳。国际准爸妈学院讲师、广州伊丽莎白医院中医师唐玲说，从她们接触到的产妇看，多数新妈咪乳汁分泌量并不成问题，可是由于乳腺导管不畅，分泌的奶水无法畅快流出。由于泌乳不畅，有的妈妈乳房硬得像个大石头，摸一下痛得直叫。如果再不理，新妈妈可能会得乳腺炎，甚至开始回奶。

唐玲介绍，不要等到这种情况才着急，宝宝出生后的头三天是通乳的关键时间。新爸爸先用毛巾放在50℃左右的热水中，取出拧干后放在新妈咪的乳房上热敷，特别是出现硬块的地方。中医认为“得热则化”，热敷有助于硬块变软；另外，热敷还可以增加血液循环，促进乳汁的分泌，可以说是一举两得。

热敷后，新爸爸再帮妻子按摩乳房。顺时针或逆时针打圈按摩均可，但要一圈圈从外向乳头方向按摩。按摩前后还可以点揉一些帮助通乳或催乳的穴位，每个穴位点揉36到50次。这些穴位有：乳根穴（胸部，乳头直下，乳房根部，第5肋间隙）、肩井穴（在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处）、膻中穴（胸部，前正中线，两乳头中间）。

有条件的话，新爸爸可以给爱妻每天进行几次这样的热敷和按摩。不过要记得，热敷按摩后，一定要让宝宝吸吮吃奶，如果那时宝宝正在睡觉或不在身边，可以先用吸奶器（使用前要先消毒清洗）吸出，留给宝宝喝。

宝宝吸吮谁都无法代替

有的乳汁分泌不畅的妈妈会觉得宝宝的吸吮力气不够，通乳时不如用吸奶器或让新爸爸代劳。其实这是一个错觉，宝宝才是天生的吃奶专家，如果他的吸吮不够力，往往是由于吃奶的姿势不对导致。比如有的妈妈只让宝宝叼着乳头来吸，正确的方法应该是让宝宝的口尽可能张大，含着整个乳晕吸，这样的吸吮才是最有力的。

此外，若想增加奶水分泌量，那要让宝宝多吃奶。宝宝的吸吮会让妈妈分泌出最多乳汁。它的吸吮动作让妈妈的脑垂体（腺）受到刺激，分泌催产素（也叫缩宫素）和泌乳激素到血液。当催产素到达妈妈的乳房时，引起乳泡周围细小肌肉的收缩，挤压装满乳汁的乳泡，有营养的乳汁被挤入输乳管，并输送到乳晕下面的乳汁池里。宝宝经常吃奶，就可以不断把“我还饿”的信号传递给妈妈的大脑，让她分泌出越来越多的乳汁。

催乳的过程是繁琐、辛苦的。让新爸爸代劳催奶工作，能让他体会到妈妈孕育、喂养宝宝的不易，增进夫妻感情。

女催乳师在硅胶假乳教学道具模型上演示崔乳手法。

催乳的重点，我们做的是刺激乳头，乳头内有非常丰富的神经末梢，通过自己乳头达到激发乳汁分泌的目的。妈妈从来没有乳汁没有宝宝给予充分刺激，我们所做的更多是需要乳头表面的按摩、刺激，乳头根部的揉捏按摩，四个点对侧挤压，这个是针对没有开奶的妈妈，通过这种方式达到开奶的目的。

第一步：手指轻扶刺激乳头

第二步：轻揉乳头根部

第三步：摸摸乳房周围是否有硬块

第四步：在乳头上横竖各划一条直线

第五步：分别在乳头两端挤压刺激

第六步：向肋骨的方向紧紧压下

第七步：缓慢对捏

第八步：有乳汁后开始压、捏、扭转

Tips 通乳汤谱

猪蹄佛手汤

原料：猪前蹄一只，佛手10克，通草3-5克，漏芦10-15克，葱白2根、黄酒、生姜、精盐、味精、香油各适量。

制作方法：佛手、通草、漏芦可用纱布包裹与猪蹄放入铞中，加清水煮沸。再加葱白、黄酒、生姜慢火炖烂。加精盐、味精、香油各适量调味即可食用。

营养功效：疏肝理气，通利乳脉。适用于产后乳汁不下者。

鲫鱼豆腐汤

原料：活鲫鱼1条（300克左右），豆腐400克，黄酒5克，姜丝5克，葱花、精盐，味精适量。

制作方法：豆腐切成块，用盐沸水烫5分钟后沥干备用。鲫鱼去鳞等，抹上黄酒，盐渍10分钟。锅烧热放食油，将鲫鱼两面煎黄，加水适量，小火煮30分钟，放入豆腐片，调味后撒上葱花。

营养功效：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体恢复有很好的补益作用。