现在很多菇凉们都是要风度不要温度，天气转凉了街头还是很多穿着漂亮裙子的mm。

让天生腿粗的小编好是羡慕，于是扒拉出一组快速瘦腿操分享给同病相怜的菇凉们。

如果说腹部肉肉堆积的快，那腿部的脂堆积起来也不逊色，且更甩掉。想要在夏季拥有迷人双腿，运动才是关键。以下5个动作，坚持住，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！

关键是每天坚持做，只要每次做2-3组，让你一个月就有性感美腿。

动作1：侧躺在瑜伽垫上，一条腿上下摆动，一组12个或20个再换一边。

动作2：同上准备动作，一条腿前后摆动，一组12个或20个再换一边。

动作3：同上准备动作如上，一条腿上下摆动，注意在往下的时候，小腿要弯曲，一组12个或20个再换一边。

动作4：双手支撑在瑜伽垫，先双腿跪下，再将一边腿向后伸直，一组12个或20个再换一边。

再坐在椅子上，摩擦摩擦，要做足10分钟哦~

此套动作不仅可以练小腿，而且上下运动也会练到大腿！

腿酸了就交换脚继续练。所以再怎么胖，小腿也不会很粗壮。

大腿等你来秀